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仰卧起坐能减肚子吗_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-05 04:24   来源:未知   阅读:

仰卧起坐可以帮助减肚子,还能够练出腹肌。女性可以通过仰卧起坐练出马甲线,男性可以通过仰卧起坐练出人鱼线。仰卧起坐非常消耗热量,所以在进行的时候身体脂肪的燃烧比较快,能够感觉到浑身发热,尤其是腹部的肌肉群。在做完仰卧起坐的时候,能够感觉腹部有些酸软,摸起来也是热热的,这就说明是脂肪在燃烧。只要能够长期坚持,仰卧起坐是可以减掉小肚子的。

仰卧起坐能减肚子吗

仰卧起坐的正确做法如下:平躺在地上,跑狗论坛成语玄机解,保持呼吸均匀;做仰卧起坐的时候,张开的双腿应该保持与肩膀同宽;身体其它部分都要与地面完全贴合,保持放松的状态。两手放在后脑勺,手肘要尽量往下压着,在开始做仰卧起坐的时候,不能将力气使在后脑勺,以免导致颈椎受损。一组可以做8-12下,根据个人体力来决定;一次做四组就可以起到锻炼的作用。

仰卧起坐的正确做法

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